季節のこと　5月　2025

数年前にも季節のことを書きましたが、また最近よく聞かれるので、まとめて書いていこうと思っています。過去のブログも参照くださいね。

ハイキング

3月、4月からの変化

3月4月、一斉に花が咲き始めます。

あんなに寒くて、土もがちがちだったのに、草がはえてきて、土も湿って柔らかくなっていきます。一斉に花が咲いて、下からエネルギーがどんどん上がってくる感じがすると思います。この時期、気持ちがフワフワしませんか？なんとなく落ち着かなかったり。
それは、自然なことです。春はぼんやりしがちです。
青虫が蛹から蝶々になるくらいの変化が身体の中で起こる時期だと思います。

ぼんやりだけならいいのですが、なんとなく体調が悪くなる方もいます。
頭がふらふらしたり、頭痛がしたり、風邪をひいたり、これは、頭の使い過ぎの合図です。春は、腰痛や関節痛の時期でもあります。これらも凝り固まりから来ています。
リラックスを心がけてください。

そして、5月
雨が降ったりして、新緑の時期になると、その気持ちが少し落ち着いてきます。

どうですか？まだ気持ちがふわふわしたり、体調不良が続いていたりしますか？

そんな方にもハイキングはぴったりです。春になり体調が悪いという方こそ、ここぞとばかりにしっかり歩いてください。

精神的な浮き沈みも起こる時期です。この時期が苦手な方は、緩むのが苦手なかたなので、そのような問題も抱えていたりして、つらい時期かもしれません。無理しないでいいです。ただ、5月にしっかり歩くことは、サポートになります。
身体を動かはじめるのにぴったりの時期です。

呼吸を意識する。

5月は、呼吸に意識を向けるのも大切な時です。呼吸。特に、吐くというのが重要です。しっかり吐くというのを意識してみてください。

この時期は身体が、ゆるんできてだいぶ動き出しやすくなっていると思います。冬の間固まっていたからだが、ゆるゆると動き出しています。とはいえ、長年、固まってしまっている部分が動きにくかったりします。それに、呼吸をしっかり入れて吐くという動作が、サポートになります。ハイキングをお勧めしましたが、歩くというのは、呼吸を意識できる事でもあります。しっかり歩いて、呼吸を繰り返す事がこのゆるみをさらに進めてくれます。

汗をかく

もう一つのポイントは汗をかくということです。
汗をこの時期かいておくと、梅雨の時期を楽に過ごすことができます。
ハイキングでなくてもいいです。しっかり汗をかいてください。

ただし、この時期は特に2点注意してください。

1つ目は、汗を濡れタオルで拭くこと

この時期の汗はべとついている事が多いです。汗をかいたあと、
濡れタオルなどで汗をふきとることで、どんどん汗がでやすくなります。

また、まだまだ朝晩は寒いので、この汗を冷やしてしまうと体調を崩してしまう事がありますが、汗をタオルで拭くと、身体冷たく感じますが、さわやかな気持ちになると思います。

2つ目は水分をとること

汗をしっかりかいたら、それと同時に、水分もちゃんととってください。
水にこだわる必要ないと思います。
飲みやすい温度や味がありますので、それを自分で探して水分をしっかりとるようにしてください。

この時期胃腸の調子が悪いという方がいたら、水分がとれていないかもしれないです。気を付けてみてください。

これからやってくる、梅雨。そして暑い夏に向けて準備の時期です。
梅雨の時期の前に、汗をかいておくこと大切です。

わざわざ、ハイキング・・・と思われるかもしれませんが、取り入れていただくと、
1年の身体のサイクルを作りやすくなると思います。

もちろん、家の大掃除をするとか外でたくさん活動するとかそれぞれの取り組みやすい
形で体を動かしてもらうでもいいと思います。

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